Chapter 48: EXB48

(MAAF, ISI SAYA GANTI KARENA KONTRAK BERMASALAH DAN WORK INI TIDAK BISA DIHAPUS)

.

.

.

©® https://www.popmama.com/life/health/jemima/cara-mudah-untuk-mengurangi-overthink

7. Pasang timer untuk berpikir

Pikiran juga perlu dibatasi, atur pengatur waktu dari ponselmu selama lima menit dan berikan waktu pada diri kamu untuk berpikir, menganalisis masalah, dan apa saja yang kamu khawatirkan. Setelah penghitung waktu mati, berikan 10 menit untuk kamu menuliskan apa saja yang membuat kamu khawatir, yang membuat kamu stres, dan cemas.

Kemudian, baca lagi, analisa setiap kecemasan yang kamu tulis, coret setiap kecemasan yang menurut kamu dapat teratasi dengan mudah. Pada akhirnya kamu akan menemukan kecemasan mana yang harus lebih kamu pikirkan daripada memikirkan semua kecemasan itu. Lalu buang kertas tersebut dan lanjutkan dengan kegiatan yang menyenangkan sebelum pada akhirnya kamu akan mencari solusi atas kecemasan itu.