章 24: EXB24
(MAAF, ISI SAYA GANTI KARENA KONTRAK BERMASALAH DAN WORK INI TIDAK BISA DIHAPUS)
.
.
.
©® https://www.sehatq.com/artikel/beragam-manfaat-meditasi-untuk-menjaga-kesehatan-mental-dan-fisik
Manfaat meditasi ternyata tidak hanya sekadar menghilangkan stres. Kenalilah berbagai manfaat meditasi untuk kesehatan mental dan fisik ini.
11 Manfaat meditasi yang beragam
Manfaat meditasi mungkin seringkali disepelekan. Padahal, aktivitas yang menenangkan hati dan pikiran ini punya banyak manfaat untuk kesehatan. Kalau tidak percaya, mari baca penjelasan ilmiahnya ini.
Jika Anda menganggap bahwa manfaat meditasi hanya sekadar mengusir stres saja, kini saatnya mengubah persepsi itu. Sebab, manfaat meditasi sangatlah beragam. Tidak hanya ampuh menghilangkan perasaan penat di dalam pikiran saja, tapi bisa mencegah kepikunan, lho!
1. Mengusir stres
Manfaat meditasi yang pertama dan paling populer adalah menghilangkan stres. Satu studi yang mengikutsertakan 3.500 orang dewasa menunjukkan, bermeditasi bisa membantu mereka mengurangi perasaan stres.
Pada studi lainnya, sebuah gaya meditasi bernama “mindfulness meditation”, bisa mengurangi respon peradangan dalam tubuh yang disebabkan oleh stres.
2. Mengontrol rasa cemas
Ketika stres sudah hilang, itu artinya gangguan cemas bisa dikontrol. Dalam sebuah studi yang berlangsung 8 minggu, meditasi berhasil membantu para partisipan mengurangi rasa cemas dalam pikirannya.
Manfaat meditasi seperti mengontrol rasa takut (fobia) hingga panic attacks, juga berhasil dibuktikan dalam studi tersebut.
Studi lainnya mencoba membuktikan efektivitas meditasi, dengan cara meminta laporan dari mereka yang sudah bermeditasi. Hasilnya, manfaat meditasi dapat dirasakan untuk jangka waktu yang panjang.
3. Meningkatkan kesadaran diri
Manfaat meditasi lainnya adalah membantu Anda mengeluarkan sisi terbaik yang Anda miliki. Sebab, bermeditasi mengajarkan Anda untuk berpikir positif terhadap diri sendiri. Sebab, masih ada orang yang tidak percaya diri dan cenderung meremehkan dirinya sendiri.
Dalam sebuah studi, 40 pria dan wanita dewasa berhasil mengalahkan rasa kesepian dengan mengikuti program meditasi.
Studi lainnya membuktikan, wanita pengidap kanker payudara berhasil meningkatkan rasa percaya dirinya dalam melawan penyakit mengerikan itu.
4. Meningkatkan konsentrasi dan perhatian
Meditasi
Manfaat meditasi antara lain meningkatkan konsentrasi
Bermeditasi dapat diibaratkan seperti olahraga di gym. Bedanya, di gym Anda membesarkan otot. Kalau bermeditasi, Anda memperkuat konsentrasi dan perhatian!
Contohnya, sebuah studi yang berjalan selama 8 minggu, berhasil membuktikan kalau meditasi bisa memperpanjang kemampuan partisipan dalam memerhatikan dan berkonsentrasi.
Studi lainnya juga menunjukkan bahwa manfaat meditasi dapat memperkuat kemampuan berkonsentrasi partisipan dalam mengerjakan tugas-tugas di kantor.
5. Mencegah pikun
Meditasi mampu meningkatkan kemampuan Anda dalam memerhatikan sesuatu, sehingga pikun dapat dicegah.
Salah satu metode meditasi yang bisa mencegah pikun bernama Kirtan Kriya. Dalam sebuah studi, meditasi ini bisa membantu partisipan dalam mengingat lebih baik.
-- 贈り物
が届きました 
-- 推薦
ランキング 
-- 推薦
チケット